E’ meglio un allenamento a corpo libero o con i pesi?
Questa è una delle domande più comuni, soprattutto tra noi donne, quando iniziamo un percorso nel mondo del fitness.
Entrambi i metodi sono ottimi per tenersi allenati, motivo per cui in un programma di allenamento un metodo non dovrebbe escludere l’altro.
La scelta su quale dei due possa essere migliore dipende dagli obiettivi personali che si vogliono raggiungere.
Vantaggi e svantaggi dell’allenamento a corpo libero.
L’allenamento a corpo libero ci permette di allenare diversi gruppi muscolari contemporaneamente, migliorando cosi la coordinazione muscolo-articolare, la flessibilità, la mobilità, aumentando inoltre la resistenza e l’esplosività.
La gran parte degli esercizi viene svolta senza utilizzare alcun attrezzo, sfruttando solo il carico del proprio corpo e la forza di gravità.
Per cui, dopo aver scelto gli esercizi da includere nel workout, ci si può allenare in qualsiasi luogo e momento!
Tuttavia quando ci si allena a corpo libero, è difficile allenare specificatamente singoli gruppi muscolari.
Per incitare l’accrescimento muscolare, e quindi aumentare il volume di un determinato muscolo (ad esempio i glutei) è necessario aumentare il carico con cui ci si allena. Aumenterà proporzionalmente la massa muscolare, la forza e la potenza.
La soluzione?
Sta nel fatto che queste tecniche non sono affatto alternative ma complementari fra loro, e possono essere integrate dosandole in funzione dei nostri obiettivi.
Scegli dunque gli esercizi a corpo libero e con i pesi più adatti a te a seconda di cosa vuoi ottenere.
Come sono strutt
urati i miei allenamenti? Svolgo alcuni esercizi a corpo libero, con l’obiettivo di tonificare e migliorare la coordinazione, ma quando desidero lavorare in modo specifico, i pesi sono i miei migliori alleati!
Allenati con me! Ci vediamo al prossimo allenamento!
Dalla vostra Personal Trainer Greta Bovio!! Clicca QUI se vuoi diventare un mio follower su Instagram!!
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